Zaznacz stronę
Powrót do formy sprzed ciąży – jak zrobić to bezpiecznie?

Powrót do formy sprzed ciąży – jak zrobić to bezpiecznie?

Po ciąży każda kobieta chce jak najszybciej wrócić do swojego dawnego wyglądu i smukłej, wyszczuplonej sylwetki. Kluczem do sukcesu jest zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Jednak dużą rolę odgrywają również oferowane przez medycynę estetyczną zabiegi ujędrniające, redukujące tkankę tłuszczową, cellulit i rozstępy.

Zdrowa dieta to podstawa

Jednym z najważniejszym elementów warunkujących powrót do formy sprzed ciąży jest odpowiednia, prawidłowo zbilansowana dieta. Po ciąży każda kobieta powinna dostarczać swojemu organizmowi, przede wszystkim białka, witamin i składników mineralnych, takich jak wapń i żelazo. Dlatego należy spożywać duże ilości nabiału, chudego mięsa, ryb, warzyw i owoców. Warto wybierać produkty z mniejszą ilością tłuszczu oraz ograniczyć do minimum spożywanie żywności przetworzonej i półproduktów. Ważna jest również częstotliwość spożywania posiłków – lepiej jest jeść częściej i mniej. 

Ruch to zdrowie

Kolejnym sposobem na odzyskanie figury sprzed ciąży jest aktywność fizyczna. Należy wybrać taką formę ruchu, która nie doprowadzi do przeciążenia organizmu. Na początek wystarczy gimnastyka wykonywana trzy razy w tygodniu. Możesz zapisać się na pilates, jogę czy ćwiczenia z piłką lub ćwiczyć samodzielnie w domu. Doskonałe rezultaty przynoszą treningi kondycyjne, takie jak: bieganie, jazda na rowerze lub szybki, godzinny marsz, np. z wózkiem. Dużą rolę odgrywają też ćwiczenia rozciągające, będące świetnym sposobem na wysmuklenie sylwetki.

Zabiegi medycyny estetycznej – wsparcie w powrocie do formy sprzed ciąży

Wygląd Twojego ciała po ciąży jest dalekie od ideału, nawet pomimo stosowania odpowiedniej diety i ćwiczeń? Nie martw się! Z pomocą przychodzą zabiegi medycyny estetycznej, które pomogą Ci powrócić do formy i kondycji sprzed ciąży. 

Kobiety po ciąży zmagają się z wieloma problemami natury estetycznej, które można zredukować dzięki odpowiednim metodom zabiegowym. Największym zainteresowaniem cieszą się zabiegi na cellulit, rozstępy oraz redukujące tkankę tłuszczową i ujędrniające skórę. Dlatego polecanym przez nas zabiegiem jest Body Master, czyli skuteczny masaż próżniowy, dzięki któremu można jednocześnie pozbyć się cellulitu, wymodelować sylwetkę, a także przywrócić skórze zdrowy i piękny wygląd. Masaż polegający na zasysaniu fałdów skórnych przy pomocy specjalnych głowic relaksuje ciało, zmniejsza napięcie mięśniowe, a także pomaga odzyskać jędrność skóry po ciąży. 

Doskonałe efekty przynosi również odchudzanie zimnym laserem, czyli Lipo-Laser Pro oraz lipoliza iniekcyjna. To w pełni bezpieczne i bezinwazyjne zabiegi umożliwiające pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w warstwie podskórnej, którą trudno wyeliminować, nawet dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie. Efektem tych zabiegów jest również obkurczanie włókien kolagenowych, dzięki czemu nawet po utracie kilku centymetrów nasza skóra będzie jędrna i napięta.

Z kolei polecanym przez nas zabiegiem na rozstępy jest radiofrekwencja mikroigłowa, polegająca na jednoczesnym nakłuwaniu i podgrzewaniu skóry specjalną głowicą wyposażoną w mikroigły. Emitowania w czasie wkłucia wiązka fal radiowych ogrzewa skórę, co przyczynia się do stymulacji fibroblastów do produkcji nowych włókien kolagenowych i elastynowych. W efekcie rozstępy zaczynają się zapełniać, a skóra ulega zagęszczeniu i ujędrnieniu.

Chcesz w bezpieczny sposób powrócić do formy sprzed ciąży? Już dziś zapisz się na konsultację do prowadzonej przez nas Kliniki Medycyny Estetycznej, a pomożemy Ci dobrać odpowiedni do potrzeb Twojej skóry zabieg, który przyczyni się do przywrócenia gładkiej, jędrnej i aksamitnej skóry i szczupłej sylwetki.

Jak sobie radzić z cellulitem?

Jak sobie radzić z cellulitem?

Złe nawyki żywieniowe, siedzący tryb życia, a także zbyt ciasne ubrania to jedne z przyczyn powstawania pomarańczowej skórki, czyli cellulitu, który jest zmorą wielu kobiet. Sposobów na walkę z cellulitem jest wiele, ale ich efektywność zależy w dużej mierze od jednoczesnego i systematycznego stosowania. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i właściwa pielęgnacja ciała to najlepsze metody. Czasem jednak mimo starań i wysiłków problem pomarańczowej skórki wciąż nas dotyczy i warto wówczas skorzystać ze skutecznych zabiegów medycyny estetycznej.

Zdrowa dieta pomocna w walce z cellulitem

Zwalcz cellulit zdrową dietą! Wybieraj pełnoziarniste produkty, jedz dużo warzyw i owoców, będących źródłem błonnika, który usprawnia proces wydalania substancji toksycznych z organizmu, a tym samym zapobiega grudkowatości skóry. Do produktów antycellulitowych zalicza się w szczególności grube kasze, brązowy ryż, brokuły, szparagi, tłuste ryby, jabłka i owoce egzotyczne – ananasy, cytryny, pomarańcze i grejpfruty. Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków – najlepiej 4-5 razy dziennie i wypijaniu, co najmniej 2,5 litrów płynów w ciągu dnia. To bardzo ważne, ponieważ złe nawodnienie prowadzi do zaburzeń wymiany płynów, co powoduje magazynowanie wody, a w konsekwencji – powstawanie skórki pomarańczowej.

Zrezygnuj natomiast ze spożywania alkoholu i palenia papierosów, które mają swój udział w powstawaniu cellulitu. Ogranicz sól, zatrzymującą wodę w organizmie i unikaj produktów wysoko przetworzonych, zawierających w swym składzie duże ilości barwników, aromatów i pustych kalorii.

Masaż, peeling i krem antycellulitowy

Skuteczną metodą walki ze skórką pomarańczową jest regularny masaż pobudzający krążenie krwi. Miejsca, na których występuje cellulit trzeba masować przynajmniej raz dziennie przy użyciu szorstkiej gąbki, szczotki z miękkiego włosia lub specjalnej rękawicy, najlepiej pod prysznicem lub tuż po kąpieli.

Trzy razy w tygodniu warto też wykonać peeling ciała. Dzięki temu zabiegowi pielęgnacyjnemu usuniemy martwy naskórek, wygładzimy powierzchnię skóry i przygotujemy ją na przyjęcie składników aktywnych zawartych w preparacie antycellulitowym, które lepiej i szybciej wnikną w skórę. Kremu antycellulitowego nie wklepujemy, tylko energicznie wcieramy w miejsca nim objęte.

Ćwicz regularnie

Ogromną rolę w walce z cellulitem odgrywają regularne ćwiczenia. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi i limfy, przyspiesza przemianę materii oraz ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Każda dawka ruchu jest pożądana. Możesz spacerować, biegać, jeździć na rowerze, chodzić na fitness czy siłownię – wszystko zależy od Twoich preferencji i możliwości. Warto też wykonywać ćwiczenia na określone partie ciała objęte cellulitem. Jeśli borykasz się z niedoskonałościami skóry na udach i pośladkach – wykonuj przysiady z piłką między nogami i wymachy nóg. Twoim problemem jest cellulit na brzuchu i biodrach? Rób brzuszki i skłony.

Niezależnie jednak od tego, jaką formę aktywności wybierzesz, pamiętaj by ćwiczyć systematycznie, przynajmniej co drugi dzień przez około 45 minut.

Zabiegi medycyny estetycznej – skuteczna broń w walce z cellulitem

Czasem zdarza się tak, że pomimo właściwej diety, uprawiania sportu i odpowiedniej pielęgnacji, problem cellulitu wciąż nas dotyczy. W takiej sytuacji warto udać się po pomoc do kliniki medycyny estetycznej, oferującej szereg zabiegów redukujących obecność niechcianego problemu. W krótkim czasie poprawiają one elastyczność i gęstość tkanek, co przekłada się na lepszy wygląd skóry. Jakie zabiegi wykonać na cellulit?

  • Endermologia, czyli skuteczny masaż podciśnieniowy, który w sposób bezinwazyjny i bezpieczny pozwala zmniejszyć cellulit.
  • Thermolifting to zabieg wykorzystujący fale radiowe do nagrzewania głębokich warstw skóry, którego jednym z efektów jest redukcja cellulitu.
  • Drenaż limfatyczny, czyli masaż pobudzający krążenie krwi i limfy. Jego działanie opiera się na uciskaniu skóry w odpowiedni sposób. W rezultacie dochodzi do oczyszczenia organizmu, wymodelowania sylwetki i zlikwidowania nieestetycznych nierówności na skórze.
  • Lipo-Laser Pro – odchudzanie zimnym laserem to niezawodna metoda w walce z pomarańczową skórką. Działanie urządzenia Lipo-Laser Pro polega na przenikaniu do głębokich warstw skóry i rozbijaniu komórek tłuszczowych.

Zapraszamy na powyższe zabiegi do naszej warszawskiej kliniki, gdzie przywrócimy Twojej skórze piękny wygląd!