Odchudzanie to długotrwały i złożony proces, na który składa się kilka czynników. Podstawą jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta oraz regularne uprawianie sportu. Jednak z pomocą przychodzą również zabiegi medycyny estetycznej, stanowiące niezawodną broń w walce z nadmiarem kilogramów i tkanki tłuszczowej. Sprawdź, jak zdrowo i skutecznie schudnąć.

Zdrowa dieta to podstawa!

Jeśli chcesz schudnąć, musisz przestrzegać kilku podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Przede wszystkim należy pamiętać o regularnym spożywaniu niewielkich objętościowo posiłków, najlepiej 5-6 razy w ciągu dnia. Posiłki powinny być pełnowartościowe, ponieważ monotonny, nieprawidłowo zbilansowany jadłospis może powodować niedobory pokarmowe, a to z kolei negatywnie wpływa na metabolizm. Dlatego należy zadbać o urozmaicone menu i każdego dnia spożywać produkty z różnych grup, tj. takie, które dostarczą naszemu organizmowi odpowiedniej ilości białka, witamin, składników mineralnych, ale też węglowodanów i tłuszczów.

Podstawowym składnikiem odżywczym, który powinien znajdować się w każdym naszym posiłku, jest białko. To podstawowy budulec naszych tkanek, dający uczucie sytości przez długi czas. Doskonałym jego źródłem jest białe mięso, ryby oraz mleko i jego przetwory, a także warzywa strączkowe.

Jeśli chodzi o węglowodany, warto sięgać po produkty zbożowe z pełnego przemiału. Należą do nich m.in. grube kasze, brązowy ryż czy pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa. Wymienione produkty stanowią źródło węglowodanów złożonych, które wolniej się wchłaniają i stopniowo uwalniają energię. Oprócz tego dostarczają organizmowi witamin z grupy B i wielu cennych składników mineralnych.

Osoby będące na diecie odchudzającej nie powinny całkowicie rezygnować z tłuszczów. Jednak zamiast tłuszczów zwierzęcych, warto wybierać te pochodzenia roślinnego. Osoby chcące schudnąć, powinny jednak starać się ograniczać ilość tłuszczu w spożywanych posiłkach, dlatego warto zrezygnować ze smażenia na rzecz pieczenia, duszenia czy gotowania.

Nie wolno również zapominać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia, tj. około 2 litrów, które wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Najlepszy wybór to woda, zielona herbata oraz owocowe i ziołowe herbaty.

Sport też jest ważny!

Jeśli chcesz zdrowo i skutecznie zrzucić kilka kilogramów, powinieneś zacząć uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną. Nie musisz codziennie chodzić na siłownię czy do klubu fitness, ale postaraj się zmotywować i ćwiczyć przynajmniej 2-3 razy w tygodniu przez około 45 minut, ponieważ organizm dopiero po upływie 30 minut zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, jednak możesz również tańczyć, ćwiczyć na siłowni czy spacerować. Ważne jest to, by uprawiać taką aktywność, która będzie sprawiała Ci przyjemność. Pamiętaj, że każda forma ruchu jest dobra dla zdrowia i wspomaga odchudzanie.

Modelowanie sylwetki w Klinice Medycyny Estetycznej

Bez wątpienia wsparciem w odchudzaniu i dążeniu do smukłej sylwetki są zabiegi estetyczne redukujące tkankę tłuszczową, dzięki którym wymodelujesz i wyszczuplisz swoje ciało. Poniżej prezentujemy najlepsze zabiegi na cellulit i nadmiar komórek tłuszczowych.

  • Endermolgie Alliance – endermologia, zwana inaczej masażem podciśnieniowym, to zabieg pozwalający w szybki i bezpieczny sposób wysmuklić ciało, pozbyć się cellulitu i ujędrnić skórę! Masaż połączony z podciśnieniem wnika w  głębokie warstwy skóry, na skutek czego dochodzi do uaktywnienia metabolizmu tkanki tłuszczowej i pobudzenia fibroblastów do produkcji nowych włókien kolagenowych i elastynowych.
  • Therma Slim RF – to zabieg wykonywany urządzeniem RF Sometech Medical Diathermy, wykorzystujący fale radiowe do nagrzewania głębokich warstw skóry. W efekcie zabiegu sylwetka staje się wyszczuplona, cellulit zredukowany, a skóra napięta, zagęszczona i uelastyczniona.
  • Lipo-Laser Pro – jeśli chcesz utracić kilka centymetrów w obwodzie, to odchudzanie zimnym laserem jest właśnie dla Ciebie! To całkowicie bezpieczny i bezinwazyjny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Lipo-Laser Pro oddziałuje na komórki tłuszczowe zlokalizowane w warstwie podskórnej, które trudno wyeliminować nawet przy pomocy ćwiczeń i diety. Dodatkowym efektem zabiegu jest obkurczenie włókien kolagenowych, dzięki czemu nie musimy się martwić, że po utracie kilku centymetrów w obwodzie, nasza skóra będzie wiotka i obwisła.

Zdrowa dieta i sport to podstawa, jednak raz na jakiś czas, warto również odwiedzić gabinet medycyny estetycznej, celem przeprowadzenia jednego z powyższych zabiegów, by móc olśniewać smukłą, wyszczuploną i piękną sylwetką!